3 enkle pauser som kan redusere stress i hverdagen

Når hverdagen blir for mye

Stress er noe de fleste av oss kjenner til. Lange dager foran datamaskinen, tidsfrister, skolearbeid eller et travelt familieliv kan fort sette kroppen på overtid. Vi glemmer ofte å stoppe opp og gi oss selv en pause – og det er her små endringer kan utgjøre en stor forskjell.

1. Det fysiske bruddet

Å bevege seg i bare noen få minutter kan redusere stressnivået betraktelig. Det kan være en kort spasertur rundt i huset, noen tøyeøvelser, eller å bruke StressFri-ballen for å få kroppen i bevegelse. Små bevegelser sender signaler til hjernen din om at den kan slappe av, noe som hjelper deg med å gjenvinne energi.

2. Det mentale bruddet

Prøv å sitte på et stille sted, lukk øynene og pust dypt i to minutter. Du vil oppdage at tankene dine roer seg ned mer og kroppen din slapper av. Selv de helt korte pausene gir hjernen din en sjanse til å nullstille seg – slik at du kan fortsette dagen med mer energi.

3. Moroa på pausen

Latter og lek er undervurderte våpen mot stress. Når du gjør noe som får deg til å le eller smile, frigjør kroppen dopamin og endorfiner – kjemikalier som gjør deg mer avslappet. Det kan være alt fra en rask prat med en venn til å kaste rundt StressFri-ballen til latteren kommer.

Små pauser – stor forskjell

Det trenger ikke å være komplisert å ta vare på seg selv. Små, korte pauser i løpet av dagen kan gi deg mer energi, mindre angst og bedre fokus. Start i det små – og legg merke til hvordan selv noen få minutter kan forandre hverdagen din.