3 enkla pauser som kan minska stress i vardagen

När vardagen blir för mycket

Stress är något de flesta av oss känner till. Långa dagar framför datorn, deadlines, skolarbete eller ett hektiskt familjeliv kan snabbt sätta kroppen på övertid. Vi glömmer ofta att stanna upp och ge oss själva en paus – och det är här små förändringar kan göra stor skillnad.

1. Den fysiska pausen

Att röra på sig i bara några minuter kan minska stressnivåerna avsevärt. Det kan vara en kort promenad runt huset, några stretchövningar eller att använda StressFri-bollen för att få igång kroppen. Små rörelser skickar signaler till din hjärna om att den kan slappna av, vilket hjälper dig att återfå energi.

2. Den mentala pausen

Försök att sitta på en lugn plats, slut ögonen och andas djupt i två minuter. Du kommer att märka att dina tankar lugnar ner sig mer och din kropp slappnar av. Även de allra kortaste pauserna ger din hjärna en chans att återställa sig – så att du kan fortsätta din dag med mer energi.

3. Den roliga pausen

Skratt och lek är underskattade vapen mot stress. När du gör något som får dig att skratta eller le, frigör din kropp dopamin och endorfiner – kemikalier som gör dig mer avslappnad. Det kan vara allt från en snabb pratstund med en vän till att kasta runt StressFri-bollen tills skratten kommer.

Små pauser – stor skillnad

Att ta hand om sig själv behöver inte vara komplicerat. Små, korta pauser under dagen kan ge dig mer energi, mindre ångest och bättre fokus. Börja i liten skala – och lägg märke till hur även några minuter kan förändra din vardag.