3 simple pauser, der kan reducere stress i hverdagen

Når hverdagen bliver for meget

Stress er noget, de fleste af os kender til. Lange dage foran computeren, deadlines, skoleopgaver eller et travlt familieliv kan hurtigt sætte kroppen på overarbejde. Ofte glemmer vi at stoppe op og give os selv en pause – og det er netop her, små ændringer kan gøre en stor forskel.

1. Den fysiske pause

At bevæge sig bare et par minutter kan sænke stressniveauet markant. Det kan være en kort gåtur rundt i huset, et par strækøvelser eller at bruge StressFri Bolden til at få kroppen i gang. Små bevægelser sender signaler til hjernen om, at den kan slappe af, og hjælper dig til at genvinde energi.

2. Den mentale pause

Prøv at sætte dig et roligt sted, luk øjnene og træk vejret dybt i 2 minutter. Du vil opleve, at tankerne falder mere til ro, og at kroppen slapper af. Selv de helt korte pauser giver hjernen en chance for at nulstille – så du kan fortsætte dagen med mere overskud.

3. Den sjove pause

Latter og leg er undervurderede våben mod stress. Når du laver noget, der får dig til at grine eller smile, frigiver kroppen dopamin og endorfiner – stoffer der gør dig mere afslappet. Det kan være alt fra en hurtig snak med en ven til at slå løs på StressFri Bolden, indtil grinene kommer frem.

Små pauser – stor forskel

Det behøver ikke være kompliceret at passe på sig selv. Små, korte pauser i løbet af dagen kan give dig mere energi, mindre uro og bedre fokus. Start i det små – og mærk hvordan selv få minutter kan ændre din hverdag.